Skandinavisk Fokuserings Institut

Starter d. 4. Juni 2010

Se her .....

Se her .....

3 1/2 døgns samvær og fordybelse.

Se her .....

Se her...... og her......

• Tel/fax: +45 5649 8340
• E-mail: info@focusing.dk
• Website: www.focusing.dk

”Et Silent Retreat på Bornholm”

ET meditations-Retreat med Wellness, nydelse, fordybelse, afstresning og stress-forebyggelse omgivet af øens smukke natur.

Et Silent Retreat og meditations-ophold er 3 ½ døgn i stilhed med fokus dig, dine drømme og dit velvære. Stilheden begynder om aftenen – samme dag som du ankommer sen eftermiddag - efter aften-måltidet og vedligeholdes indtil sidste eftermiddag kl.16.00, hvor vi afslutter og evaluerer i den sidste 1 ½ time.
I løbet af Retreat-dagene vil der være indlæg ved SFI´s Fokuseringstrænere og guidede meditationer ved Birte Robins.

 
Hvis du oplever og synes, at du trænger til at:
• sætte fokus på dig selv i 3 ½ dag
• lære at kunne ”stilne dit sind”
• lære at kunne ”power up” til ”peak intensitet”
• lære at kunne nedsætte dine hjernebølger og at gå ind i et meditativt rum - til Alpha niveau.
• tresse af og lære dig selv at kende indefra – finde ind i sindets stilhed.
• finde dig selv/dit autentiske SELV, bag ved dagligdagens ”alt det der”.
• lære bevidst vejrtrækning
• lære at være Mindful i dine daglige aktiviteter
• få bedre koncentration på nuet og dine gøremål, mens du laver dem
• få mere bevidsthed på en indre (og ydre) rummelighed overfor dig selv og andre
• lære at højne din visuelle perception, og derved gøre dig mere opmærksom og reflekterende i dit daglige liv... så er Silent Retreat noget for dig
Tema: Udvikling af Mindfulness (indre rolig opmærksomhed, nærvær og optagethed) til brug i din dagligdag.
Mindfulness betyder at lære at være opmærksomt tilstede i nuet, i ro, i bevidst nærvær, i en optagethed, at have en rummelig accepterende/ikke fordømmende livsindstilling, og at leve et liv uden at skulle ”vinde krige”, samt x at se på ”hvem er det som bestemmer i mit liv?”

Om Mindfulness siger man også i dag: ”At kunne træne og bruge dette, er nutidens og fremtidens måde at stresse af på, og desuden er det en måde, at lære at komme i kontakt med sig selv... sit autentiske og kreative selv, på; men det er også vejen til at kunne trække på sin intuition og sine kreative sider”.
Mindfulness er en ældgammel metode, opfundet over 500 år F.K. af Shakyamuni Buddha – den moderne Buddhismes ophavsmand, og Buddha praktiserede selv denne metode i 45 år. Han opfandt/brugte 2 meditationsmetoder: Mindfulness og Koncentration, og vi siger i dag at Mindfulness bedst læres på Retreats – og på særlige Silent Retreats, hvor deltagerne har den luksus, at de kan meditere flere timer hver dag eller ganske enkelt praktisere Mindfulness ved at engagere sig i ganske dagligdags aktiviteter, som om de foregik i ”slow motion”.

Vi vil undervise dig i Mindfulness, samt i at kunne tage kontakt til dit indre centrum – lære dig at finde roen og koncentrationen - via åndedrættet og meditationsmetoden Vipassana (= Insight) – som er en Mindful meditationstype; Vital vejrtrækning, yoga-åndedrætsøvelser og afspænding er effektive midler til, at blive nærværende og Mindful.

Zazen: Hver af os er som person forskellige og vi har alle forskellige umålelige sindstilstande. Vi har vekslende håb og planer. Selvom disse aspekter ikke kan måles, er de meget virkelige og forsyner os hver især med vores egen personlige essens. Gennem Zazen er vi i stand til at vende tilbage til vores egen særlige essens og blive essensen af det, vi egentlig er. Denne evne til at vende tilbage til et stille indre sted, til at give slip på alle vore ydre distraktioner og vende tilbage til vort originale indre rum – det er Zazen. Det er meget vigtigt at vide, at ved at udøve denne Zazen praksis forsøger vi ikke at blive ens. Zazen tillader i stedet hver person at blive det, han eller hun i sandhed er.” Zazen er endnu en Buddhistisk metode til at komme i en Mindful tilstand, til at lære meditere og være i nuet uden frygt for at kede sig og hvad nuet kan gøre ved dig Fokuserings-metoden er også et vigtigt redskab til at kunne blive Mindful. Den er i øvrigt også et unikt værktøj til, at bringe dig ind i nuet – ind i Mindfulness, koncentration og et opmærksomt, rummeligt nærvær, samt i en dyb og unik afspænding, som du vil blive trænet i på vore kurser.
Bornholm indeholder mange, mange natur–kraftsteder, som vi kan udnytte på disse kurser. At nedstresse og meditere - både gående og siddende...alene eller fælles ude i naturen på disse steder vil give en udvidet oplevelse...et finere bevidstheds-niveau og mere fred og glæde. Jeg holder sommetider foredrag om Bornholmske Kraftsteder og i denne research fandt jeg frem til, at det oser af god energi/vibrationer ud af disse klodens/naturens meridianer/kraftpunkter......som både er natur- og menneskeskabte.

Meditation giver en fordel som støtter både forebyggelse og nedsættelse af stress, styrker din hukommelse og immunforsvar, samt virker som en anti-age generator og er regenererende ved at påvirke dit DHEA-niveau (et anti-age hormon, som også fungerer som et forstadium til andre hormoner).

Dit hjernebølge-mønster påvirkes af meditationer: Ligesom en bil, så løber din hjernebølge-aktivitet i forskellige elektriske gear. Den løber i forskellige elektriske frekvenser eller hjerne-bølgemønstre.
• Normalt, under dine almindelige daglige vågne aktiviteter og indlærings-situationer, er dine hjernebølger i Beta-niveau (14 - 30 Hz). Problemet med denne aktivitet er, at den også sammenfattes med stress og over-nervøsitet.
• Hvis du begynder at læse en god bog, ser TV, mediterer ganske let eller begynder a slappe af, så skifter dine hjernebølger til Alpha-niveau (8 - 13 Hz). I dette hjernebølge-mønster kan du foretage dig positive forandringer og udvide dine indlæringsmuligheder.
• Når du afslappes endnu mere, så kommer du ind i Theta-niveau (4 - 7 Hz). Her vil du erfare at blive drømmende, kunne gå i dyb meditation, få en forbedret hukommelse og fokus, få styrket kreativiteten, opleve klardrømme og få en stimulering af positiv hormon- og hjernekemi.
• Hvis du nu afslappes endnu mere, sådan som det er, lige før du falder i søvn, da vil du gå ind i Delta-niveau (1 - 3 Hz). Denne frekvens associeres med dyb, hvilefuld søvn, klardrømme, forstørret immunforsvars-funktion, samt en krops-regenerering og -helbredelse. Hver aften – før du falder i søvn, går din hjerne naturligt igennem alle disse bølgemønstre. Hvis de dybere mønstre undlades, så vil du, når du vågner, føle dig træt, have dårligere og langsommere hormon- og hjerne-funktion, og til sidst vil du begynde at lide af stress og dermed øge risikoen for at få et dårligt helbred.
Mennesker, der er under konstant stress, vil efter en tid ikke længere kunne gå ind i de dybere hjernebølger, og processen vil så og sige bide sig selv i halen.

Målet er: At kunne stresse ned og opleve, at dit liv kan leves mere ”mindfuldt” og i nærværende kontakt og i større rummelighed med dig selv og dine omgivelser. Samt at kunne lære om ”Hvem er det som bestemmer i mit liv?”
Jo mere du kan være for dig selv, jo mere kan du være for andre. Samt at man skal kunne passe på sig selv, før man kan passe på andre (sin familie, og på sin evt. arbejdsplads.)
Dette Silent Retreat vil sætte fokus på, hvordan du i grunden lever dit liv: Hvad er det, du fylder dine dagligdage med? Har du stress i dit liv? Hvad gør det ved dig.? Hvordan påvirker det dine forhold til andre?

Et Silent Retreat er også meget givende på den måde, at man tydeligere kan opleve, hvad der sker deltagerne imellem; ens relation til andre mennesker bliver via stilheden her tydeliggjort.

Selvværds-følelsen hænger meget sammen med, hvordan du håndterer negativt stress og bruger det positive stress. Når vi er stressede, er vore sind fyldt med tanker og selvkritik over, hvad vi skal nå og ikke nåede. Sindet er overfyldt, og følelserne/problemerne kan overvælde en. For megen stress skyldes til dels en presset hverdag med alt for mange gøremål, dårlig samvittighed over ikke at bruge nok tid med sine kære; selv-bedømmelse og -kritik fra en indre ”løftet pegefinger eller kritiker”, samt at leve på andres præmisser, der forsøger at skubbe dig fremad. Mange mennesker lever i dag et stresset liv, hvor de føler, at de lever i en trædemølle, som de aldrig kan komme ud af; at de får mindre og mindre plads inde i hovedet – så de rent mentalt er ”fyldt op”; de oplever at deres liv er overfladisk, og at de ikke kan finde ro og tid til at komme ind til hjertet – til intuitionen.....og mærke, om det føles rigtigt og rart inde i maven eller i kroppens centrum.
Dette Silent Retreat giver dig en chance for at få dit ”mentale rum” tømt for stress og overvældethed og i stedet få det fyldt op med ro, overskud, overblik og rummelighed.

Undervisere: Birte Robins (stifter og pædagogisk leder af SFI).

Birte er tilligemed uddannet yoga-meditationslærer og har undervist i disse former i hele sit liv.

Samt andre af Robin Retreats gæstelærere og andre uddannede Trænere fra SFI.

Sted: PÅ BORNHOLM i smukke naturomgivelser ved hav og skov.

Retreat-længde: ca. 3,5 - 4 døgn

Tider: 

1. dag kl. 16:00 – 21:30, 

2. og 3. dag kl. 8:00 – 21:00 

4.dag kl. 8:00 -17:45

Pris: kommer senere

Datoer: FRA d. 30 sept til og med d. 3 oktober 2010

DEADLINE for tilmelding: 2 uger før med fuld betaling.

Skandinavisk Fokuserings Institut
for personlig indsigt - SFI

Address: Åløsevej 25 - 3760 Gudhjem
Phone: +45 56 49 83 40

Design: Flashkompagniet