Skandinavisk Fokuserings Institut

3 1/2 døgns samvær og fordybelse.

Klik på titlen:

Links til Samarbejdspartnere:

• Tel/fax: +45 5649 8340
• E-mail: info@focusing.dk
• Website: www.focusing.dk

Stress-håndtering med Fokusering på Arbejdspladsen -

Et kursus i forebyggelse af stress og udbrændthed.

Lære om nærvær med fuld opmærksomhed og om at kunne reducere stress, få mere energi og et bedre helbred.

Fokusering er en psykologisk proces, en trin-for-trin krops-orienteret metode, hvormed du kan arbejde med din egen indre proces. Du lærer på en hel ny måde, at være opmærksom og at kunne sætte fokus på det, der sker i din krop og ude omkring dig – lige netop nu. Du lærer at blive mindful, nærværende – at være fuldkommen tilstede her og nu, samt at kunne danne en indre stabilitet og balance. Du lærer også på en helt ny og unik måde, at skabe kontakt til og kommunikere med, hvad din krop fortæller dig, så du bliver i stand til bedre at forstå dine egne (krops-) reaktioner og handlemønstre, samt give udtryk for dig selv på en dybere, mere autentisk måde. Det er samtidig en meget hensynsfuld metode, som vil lære dig at lytte til og kommunikere med dig selv og andre med empati, der igen betyder at blive mere bevidst om, hvad der foregår i vores sind, krop, hjerte – og i det hele taget på vor arbejdsplads i dagligdagen, derved skabes der mere effektivitet, kreativitet og større respekt. Metoden er blid, rummelig og privat.

----------------------------------------------------------------------------

Vi hører ofte ordene ”kroppen husker alt”, ”kroppens visdom”, ”kroppen taler altid sandt”. At Fokusere indebærer ”at forlade” sit hoved – tendensen til at analysere, styre, intellektualisere, forsøge at tænke sig ud af et problem – og istedet gå ind i kroppen, virkelig ”at konsultere” sit eget indre – sin egen totaloplevelse – mærke den kropslige fornemmelse af det hele.
Fokusering danner links mellem oplevelse/handling og følelse, tanke/fantasi – det er en holistisk metode baseret på kroppens liv, cellernes indbyggede hukommelse og bevidsthed, som gør os i stand til mere effektivt at kunne håndtere stress, konflikter, problemer, kriser og sygdomme, og til at mærke vore følelser, vore behov/grænser, samt at blive mere bevidste om, hvornår vi kører på ”automatpilot” og reagerer uhensigtsmæssigt ved at ryge ned i gamle vaner og mønstre – både i ens privat- og professionelle liv. Gennem træning i Fokuserings-metoden styrkes vores evne til at mærke, hvordan de mange krav, ændringer og begivenheder (stressorer), som vi hele tiden må forsøge at tilpasse os på arbejdspladsen, påvirker os. Nogle stressorer er nemme at imødegå, mens andre synes at trække èn helt væk fra den indre balance og stabilitet. Når vi er ude af fokus, ikke i balance, og når vi er uopmærksomme, er vi tilbøjelige til slet ikke at registrere følelsen af frygt og mærker ikke, hvordan vi stresser op mentalt, fysisk og psykisk, eller hvor overbelastede vi i virkeligheden er eller bliver i situationen.
Er vi derimod nærværende og opmærksomme på, hvad der sker inden i og omkring os, vil vi opdage, at vi bevæger os i et evigt hav af konstant skiftende begivenheder og kropslige fornemmelser (reaktioner på hvordan kroppen bærer på alle disse oplevelser/begivenheder).
Den kropslige følte fornemmelse (a Felt Sense) er vejen ind bag om det hele – ind til ”helhedsoplevelsen” af ALT, hvad der f.eks. har med et problem at gøre. Ad denne vej bringes vi – bagom vores tidligere programmerede, ofte uhensigtsmæssige koncepter, definitioner og strategier - i kontakt med, hvad vi i virkeligheden føler, tænker og tror.
Fokusering handler om at gå indenom, bagom ALT DET – ind i den kropslige fornemmelse, som vi altid vil bære på i kroppen(kroppens reaktioner), ved bare at være stille og lytte indad.
Lad mig give et eksempel:
Når tanker og teorier kommer ind med et HVORFOR det er, som det er – ”Jeg gør altid sådan her”.....”Det er jo bare derfor, at jeg...” ”Jeg burde altså...”, så er det ok, men det er ikke det, der er det interessante lige nu, så vi beder helt enkelt de anmassende tanker om at vente! Nu handler det nemlig om at føle ind i kroppen – at få en fornemmelse af ALT DET HER i en helhedsoplevelse – om at komme forbi alle detaljer og gamle teorier, vaner, uhensigtsmæssige reaktions-mønstre, selvkritiske dialoger o.s.v.
Det, det drejer sig om, er, at lære at lytte til det ægte og hensigtsmæssige, det egentlige, det ”stille” krops-sprog; det handler også om at blive bevidst om, hvad der lige nu, er relevant og hvad der ikke er.

Træning i Stress-håndtering med Fokusering
Denne træning kan tilrettelægges efter virksomhedens behov.
Træningen kan f.eks. tilbydes som et omfattende og indholdsrigt grundkursus over 2 forlængede weekender, eller som et 5-dages uge-kursus. Inspirationsforedrag, med smagsprøver i form af nogle få øvelser, kan tilbydes som hel- eller halvdags-seminarer eller som et 2-3 timers fyraftens-/kick-off-/temamøder.

Kursus/seminar – indhold (afhængigt af typen):
• Instruktion i Fokuserings-metoden
• Instruktion i stress-håndtering
• Foredrag om stressens påvirkning af psyken, fysikken og det mentale
• Hjemme-opgaver og øvelser
• Gruppedialog, spørgsmål, kommentarer og feedback
• Teori
• Kommunikation og empatisk lytning
• Arbejdspapirer/hæfter
• Motion, kost og kosttilskud i forhold til at stresse ned/forebygge stress

Kurserne er baseret på interaktiv undervisning opbygget i modul-enheder – med en periode mellem de enkelte moduler, hvor kursisterne forventes at træne de indlærte færdigheder både privat og (i de tilfælde, hvor kollegaer også er medkursister) på arbejdspladsen. Der tages udgangspunkt i deltagernes indsigter og eksempler. Den personlige identifikation og deltagernes direkte erfaringer fører til et dybere engagement der gør, at træningen glider in, som en naturlig del af dagligdagen.
Når vi ændrer vor bevidsthed, selvopfattelse og handlemåde i forhold til de ydre og indre stressorer og deres indflydelse på vort liv, så ændrer vi også evnen til at bevare vores velbefindende, vor stabilitet og centrering/balance, derved får vi et bedre overblik og mere overskud til at håndtere pressede arbejdssituationer og vor travle dagligdag i sin helhed.

Forskellen mellem Fokusering og andre metoder er bl.a., at den indeholder en unik metode til afspænding og afstresning. Målet med kurserne er at lære at bruge sin intuition (fremtidens nye handle-værktøj og (”den indre tutor”); at komme helt tilstede i sit liv – HER og NU; at lære at kende sine krops-signaler og fornemmelser; at kunne forløse gamle mønstre, vaner og indre kritiske dialoger; at blive opmærksom på følelser og tanker således, at man bliver istand til at styre, hvordan de ydre påvirkninger og stressorer rammer én, i stedet for at reagere automatisk og ubevidst.

Disse oplevelsesorienterede kurser og foredrag tilbydes under ledelse af Birte Robins, psykoterapeut, sundhedskonsulent, Coach, yoga/meditationslærer, pædagogisk leder og stifter af Skandinavisk Fokuserings Institut (SFI), uddannet i Chicago af bl.a. Fokuserings-metodens ophavsmand Professor E.T. Gendlin m.fl. Fast med-underviser på de fleste af vore kurser og seminarer, er den certificerede professionelle Fokuserings-Træner Vibeke G. Petersen, samt evt. flere af de til Instituttet (SFI) tilknyttede Fokuserings-trænere.

All contents Copyright 2007-2008 by Birte Robins, The Focusing Institute and Skandinavisk Fokuserings Institut.

Skandinavisk Fokuserings Institut
for personlig indsigt - SFI

Address: Åløsevej 25 - 3760 Gudhjem
Phone: +45 56 49 83 40

Design: Flashkompagniet