Skandinavisk Fokuserings Institut

STRESS - HÅNDTERING

Om kurser, seminarer, foredrag og temamøder i aktiv stress-håndtering - forebyggelse af stress og udbrændthed.

SFI, der har mere end 30 års erfaring i kursusvirksomhed, har udviklet en række kurser, seminarer, foredrag, tema – og fyraftens-møder under fællestitlen:

”MENNESKET I CENTRUM”

De voksende krav på arbejdsmarkedet med øget effektivitet, ofte fulgt af omfattende nedskæringer og dermed større tidspres på den enkelte, medfører store menneskelige omkostninger. Stadig flere ledere og medarbejdere i offentlige og private virksomheder rammes i en ung alder af stress, der fører til nedslidning eller udbrændthed, der ofte betyder lange sygefraværs-perioder og i værste fald, en alt for tidlig tilbagetrækning fra arbejdslivet med kraftig nedsat livskvalitet til følge. Dertil kommer de krav, den enkelte stiller til sig selv (ambitionsniveau, forventninger, ansvar); og ikke mindst de vanskeligheder der er forbundet med at få familieliv, sociale relationer og arbejde til at gå op i en højere enhed.
Det siger sig selv, at det både er i virksomheden og den enkelte medarbejders interesse i tide, at kunne opfange og håndtere de første stress-signaler, inden de får lov til at udvikle sig og give sig udslag i psykiske eller fysiske sygdomme (somatiseres). Og dette er muligt!

På vore kurser, der er baseret på ”Fokusering” (en kropsorienteret lyttemetode og blid ”selvhjælps-terapi”, som alle kan lære og bruge i deres hverdag), sigtes der på at komme ”somatikken” i forkøbet og på den måde lære, at undgå de uheldige følger af den negative stress.

Forsknings-studier har vist, at alvorligt og forlænget stress og pres kan svække immunforsvaret og hjertet, skade hukommelsen og koncentrationsevnen, give forhøjet blodtryk, nedtrykthed og depression, ja endda opmuntre kroppen til at oplagre fedt-depoter rundt om taljen – en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme og cancer. Men der findes faktisk mad og kosttilskud, der er stress-reducerende! Derfor indeholder vore stress-håndterings-kurser også et Kost- og Sundheds-program.

Arbejdspladsen er det sted, vi tilbringer det meste af vores aktive tid, derfor påvirker trivslen på jobbet i høj grad vores øvrige liv. At styrke samværsformen og inspirationen på arbejdspladsen medvirker til en generel forhøjelse af livskvalitet, overskud og glæde, der igen giver gunstig afsmitning på alle andre områder i livet. Derfor er det vigtigt at skabe mulighed for, at kollegaer kan mødes omkring andet end arbejde. Det at have oplevelser sammen giver ny forståelse og styrker dannelsen af venskaber.

Foredrag, Tema – og Fyraftens-møder varer typisk 1-3 timer og kan foregå på selve virksomheden eller et andet egnet kursussted.

Indholdet kan være alt, lige fra personlig ressourcestyring, selvudvikling, den positive og negative stress, kommunikation, konflikt/problemløsning, intuition, kreativ handlekraft og Fokusering. Andre emner kan være: Krop og sundhed, Stress-nedsættende kost og kosttilskud, Yoga og afspænding, Mindfulness og meditation m.m.

Kurser, Seminarer og Workshops tager sigte på at styrke det enkelte menneske, både som privatperson og i kollegiale grupper, og give nogle gode redskaber til at håndtere hverdagen med. Kurserne foregår typisk over forlængede weekender eller over flere dage midt i ugen. De indeholder bl.a. en kort introduktion til, hvordan stress påvirker den menneskelige organisme, både hjernemæssigt, psykologisk og adfærdsmæssigt. Pædagogikken vil bestå af teoretiske oplæg, praktiske øvelser og udveksling i gruppen. Alt foregår i en behagelig atmosfære, hvor vi tager humoren, glæden, empatien og roen til at lytte til hinanden, godt i brug. Vi lægger stor vægt på at yde en høj kvalitet på vore kurser og seminarer. For at opnå størst mulig dybde og bredde i undervisningen er vi altid minimum to lærere. Hold-størrelser: Op til 12 deltagere: 2 lærere; ved 13 til (max.) 18 deltagere: 3 eller flere lærere. Vibeke G. Petersen (medarbejder ved SFI), som er uddannet Fokuserings-træner af Birte Robins, er fast medunderviser på de fleste af vore kurser/seminarer.

Indenfor kan Stress-relatering vil vi tilbyde kurser, seminarer og workshops i:
• Stress-håndtering (Lær at opfange stress-signalerne i tide… og hvordan du håndterer dem)
• Kend dig selv (Håndtering og forebyggelse af Stress gennem at kende sine ressourcer --- sine stærke og svage sider)
• Yoga (Hatha) og afspænding (Lær at finde ro/nærvær gennem nemme åndedræts- og yogaøvelser.)
• Mindfulness og meditation (Lær at finde ro/nærvær gennem det vitale åndedræt og enkle meditative øvelser/meditation fra bl.a. disse metoder: Vipasana og Insight.)

Derudover kan vi bl.a. tilbyde kurser i:
• Interaktiv empatisk kommunikation (Lær at blive assertiv, at kunne mærke andres grænser og sætte dine egne; at kunne kommunikere empatisk omkring dine følelser og derved blive bedre til at håndtere de problemer, samt fysiske og psykiske ”overgreb”, vi alle mere eller mindre udsættes for i vor dagligdag).
• Drømme-arbejde og Fokusering (Lær forståelse og tydning af dine drømme………via kroppen).
• Din indre sårbarhed og ”den indre kritiker” I og II (Hvordan du kan lære at håndtere barndommens sår og hemmeligheder).
• Empatisk kommunikation med dit barn (Lær at lytte til dit barn, så det føler sig hørt og forstået).
• Kreative processer med Fokusering (Lær at opmuntre og udvikle din medfødte kreativitet og udfold dig ekspressivt via drama, skrivning, poesi, din egen stemme (toning), tegning, maling, bevægelser til musik og musikrejser til klassisk musik……………alt sammen fra en kropslig følt fornemmelse (Fokusering).
• Retreats: Under overskriften RETREATS arrangerer vi forskellige meditations-, fokuserings- og yogaRetreats, bl.a. en 3 1/2 - 4 dages Silent Retreat. F.eks. læres den ældgamle metode Mindfulness, (opfundet mere end 1000 år F.K. af Shakyamuni Buddha – den moderne Buddhismes ophavsmand), bedst på Retreats – og på særlige Silent Retreats, hvor deltagerne har den luksus, at de kan meditere flere timer hver dag eller ganske enkelt praktisere Mindfulness ved at engagere sig i ganske dagligdags aktiviteter, som de foregik i ”slow motion”.
• Flere kurser er under udarbejdelse, bl.a. ”Journaling med Fokusering”, samt ”Hvordan kommer jeg videre efter langvarig sygdom?”

Se endvidere under ”Om Kurser”

Ring eller send en mail hvis du har interesse i en eller flere af ovennævnte forslag eller evt. har helt specielle ønsker!
Eller kontakt os, hvis du har en faglig el. personlig indfaldsvinkel og ønsker at lære mere om stress, og hvordan man kan opnå en mere hensigtsmæssig håndtering af denne; eller du står for at skulle arrangere konferencer, kick-off, kurser i kompetenceudvikling, Team Building, Events, Retreats, Workshops, foredrag, gå-hjem-møder m.m. Samt hvis du er interesseret i personale- og lederudvikling.

Og hvis du i din virksomhed tilsigter........
• Lavt sygefravær
• Høj effektivitet
• Godt arbejdsmiljø
• Øget kreativitet
• Gode resultater
• Lavt Stress-niveau...........

..........så indhent tilbud, eller gå ind på www.focusing.dk og se under Kurser.

Mvh Birte Robins, SFI & Robin Retreats.

All contents Copyright 2009 by Birte Robins, The Focusing Institute and Skandinavisk Fokuserings Institut.