Skandinavisk Fokuserings Institut

Starter d. 4. Juni 2010

Se her .....

Se her .....

3 1/2 døgns samvær og fordybelse.

Se her .....

Se her...... og her......

• Tel/fax: +45 5649 8340
• E-mail: info@focusing.dk
• Website: www.focusing.dk

Det Indre Kompas:

I arbejdsdagenes stress og jag er bevidstheden opslugt af tankestrømmen - vi planlægger næste handling, er optagede af de forhåndenværende opgaver, plages af ting vi ikke har fået gjort og af hvad ellers den indre kritiker kan punke os med. Det kræver mental pause at blive følsom overfor stemningernes "underjordiske mumlen" - et øjeblik vi sjældent under os selv. Følelserne er altid hos os, men vi er alt for sjældent hos dem. I stedet bliver vi typisk først rigtigt opmærksomme på følelserne, når de vælder op og koger over eller tager overhånd og begynder at styre både vore tanker og handlinger. Men var vi opmærksomme på dem - turde vi være det - kunne vi have kontakt til vore kroppe og glemme hovedets kontrol og logik for en stund, ville vi kunne registrere dem på et mere subtilt niveau, længe før de bryder kraftigt frem. Og lærte vi hvordan vi kunne være sammen med/nærværende OG EMPATISK tilstede med dem, ville vi være i stand til at kunne håndtere dem og lytte til deres intelligente sprog.

Det moderne livs tempo og rytme giver os for lidt tid til at fordøje, overveje og reagere. Kroppen er gearet til en langsommere rytme. Vi har brug for lidt tid til at kigge indad; men vi får det det bare ikke - eller vi tager ikke den tid der behøves dertil. Følelser har deres egen dagsorden og tidsramme, og vores forjagede liv giver dem ikke rum, ikke tid til at få vejret - og derfor går de under jorden. Hele dette mentale pres fortrænger den dæmpede, indre stemme der udgør det overbevisningens indre kompas vi skal bruge til at lægge kursen gennem livet. Mennesker som ikke er i kontakt med deres følelser og den intelligens som heri findes, har et stort handikap; de er på en måde emotionelle analfabeter, uvidende om et område af virkeligheden, som er afgørende for at få succes heri livet som helhed og især på arbejdspladsen. Hos nogle tager den følelsesmæssige "tonedøvhed" form af manglende opmærksomhed på de signaler kroppen forsøger at sende, og på at kunne være nærværende og lyttende i forhold til andre mennesker.

Kroppen kan sende signaler som du kommer til at overhøre f.eks: kronisk hovedpine, lændesmerter, hjertebanken, angstanfald, panikangreb, og åndenød. I den anden ende af spektret finder du de psykiatriske sygdomme og depressioner, som f.eks. alexithymi, den psykiatriske betegnelse for personer med uklar indsigt i egen følelser. For sådanne mennesker er den ydre verden klarere og mere detaljeret end deres eget indre univers. Disse mennesker uvisker skellet mellem følelserne, om de er positive eller ubehagelige, og de har begrænset følelsesmæssig spændvidde med særlig mangel på positive stemninger som lykkefølelser. For dem er nuancerne i følelsesmæssig intelligens vanskelige at få fat på, og de er derfor ude af stand til at bruge den indre fornemmelse til at lede deres tanker og handlinger.

Selvindsigt kan opdyrkes og trænes. I dag taler erhvervslivet om at bruge selvindsigt, følelsesmæssig intelligens og sin intuition i beslutningsprocesser og da der netop i industrier og i erhvervslivet, ofte kan være svært at få tid nok til at tænke - gælder det om at gøre sit hjemmearbejde og dernæst gælder det der om, at bruge intuitionen uden at lade tankerne komme i vejen. Opgaven vil være at skabe rum inde i sig selv - i sit indre univers - for de intuitive fornemmelser.

Det drejer sig om at kunne lære at skabe dette indre empatiske rum, om at kunne komme i kontakt med både følelsernes indre dybe, stille stemme og deres intelligens - tage sig tid og ro til "at gøre ingenting" - til bare at være sammen med og til at tillade dem at være der hvor de er.....til at høre om og på dét de vil sige, set fra deres synspunkt/oplevelse/standpunkt....
Indfaldsvinklen hertil kan være både forskellige meditations-teknikker, Zazen, DO-IN, Tibetansk Kum Nye,Mindfulness, Vipassana/Insight meditationer eller Fokusering- hør hvad din krop fortæller dig - metodens geniale indre såvel som ydre påvirkning. At gøre ingenting på en produktiv måde betyder ikke kun at lade være med at arbejde, men også, at undlade tidsspilde, såsom at se fjernsyn eller endnu værre - gøre noget andet mens man ser fjernsyn. I stedet gælder det om i situationen at tilsidesætte al anden mål-orienteret aktivitet og foretage sig noget, som åbner sindet for en dybere, mere stilfærdig og "Whole-itisk" kontakt med følelserne og sin egen indre følsomhed....og her er det jeg varmt kan anbefale Fokusering-metoden (eller andet som jeg tilbyder herpå min hjemmeside af træning og undervisning.)

At lære at leve efter dit indre kompas: Det bedste ville være hvis du besluttede dig, at træne så og så mange timer om ugen, netop for at opøve evnen til at kunne være i et indre rum "ikke at skulle gøre noget". Denne tilstand af tilladen, afspændthed, indre ro, Mindfulness, nærvær og tilstedeværen med sig selv og andre, vil du kunne opnå ved f.eks. at lære nogle Fokuserings- teknikker og dagligt eller ugentligt sætte tid af til at bruge dem - både i de små ting - men også i de store ved beslutningstagning, til at tage valg, ved problem- og konfliktløsning og i din daglige kommunikation (træne den) med partner, børn, venner og kollegaer.

Skandinavisk Fokuserings Institut og Robin Retreats tilbyder udover Grundkurser i metoden: "Fokusering - Hør hvad din krop fortæller dig" mange andre Workshops og seminarer, som kan træne din intuition, at være nærværende, samt i at opøve og lære dig, hvordan du kan bruge i Fokuserings-metodens mange forskellige brugbare værktøjer.

Med venligste hilsner Birte Robins.

Skandinavisk Fokuserings Institut
for personlig indsigt - SFI

Address: Åløsevej 25 - 3760 Gudhjem
Phone: +45 56 49 83 40

Design: Flashkompagniet